Die richtigen Lebensmittel für Ihre Libido? Sie wissen, wie es geht: Essen Sie viel Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkornweizen – und lassen Sie alles weg, was Ihre Arterien verstopft. Wenn Sie darüber hinaus einige wichtige Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten einbauen, können Sie Ihre Ernährung optimieren und so Ihre Libido wirklich steigern.
Und die Chancen stehen gut, dass Sie bereits jede Menge davon in Ihrer Speisekammer und in Ihrem Kühlschrank haben – Haferflocken, Bananen, Spinat, Thunfisch in Dosen -. Lesen und essen Sie also weiter, und beobachten Sie, wie die Funken fliegen.
1. Für ihn: Granatapfelsaft
Aufgepasst, Jungs! Granatapfelsaft reduziert das Risiko von Erektionsstörungen bei Kaninchen. Auch bei Ihnen!
2. Für sie: Rotwein
Frauen, freut euch. Wissenschaftler haben die ideale Menge an Wein zur sofortigen Stimulierung der Libido ermittelt: zwei Gläser. Mehr bewirkte keine zusätzliche Erregung und hatte in den gleichen Fällen eine abnehmende Wirkung. Nicht zu viel ist zu viel.
3. Krabbensalat
Shrimps sind reich an Zink und Blattgemüse ist reich an Folsäure. Zusammen können sie den Testosteronspiegel erhöhen; Ihre Libido wird dadurch steigen.
4. Haferflocken
Hafer produziert eine Chemikalie, die Testosteron in den Blutkreislauf freisetzt und so die Libido und die Orgasmuskraft steigert. Mischen Sie für einen zusätzlichen Schub ein wenig Honig unter.
5. Spinat
Japanischen Forschern zufolge ist Spinat eine starke Magnesiumquelle, die zur Erweiterung der Blutgefäße beiträgt. Das bedeutet, dass Sie mit einer guten Blutzirkulation rechnen können, was bei Männern zu einer stärkeren Erektion und bei Frauen zu einem leichteren Orgasmus führt. Eine gute Motivation, die richtigen Lebensmittel für Ihre Libido zu essen.
6. Für ihn: Zitrusfrüchte
Männer, die mindestens 2.000 Milligramm Vitamin C pro Tag zu sich nehmen, verbessern ihre Spermienzahl und -beweglichkeit. Vitamin C verhindert auch, dass die Spermien zusammenkleben, so dass sie ihr Ziel besser erreichen können.
7. Für sie: Grasgefüttertes Rindfleisch
Einer der Hauptgründe, warum Paare auf Sex verzichten, ist das berühmte: „Heute nicht, ich bin müde“. Steigern Sie Ihren Eisenspiegel, indem Sie mehr Steaks und Hamburger essen. Bleiben Sie gesund, indem Sie nur grasgefüttertes Rindfleisch essen: Es enthält weniger Omega-3-Fette und ist gut für die Herzgesundheit.
8. Für alle: Honig
Die B-Vitamine des Honigs unterstützen die Testosteronproduktion, und sein Borgehalt hilft dem Körper, Östrogen zu verwerten, das ein wichtiger Faktor für eine gute Durchblutung und Erregung ist.
9. Für alle: Blaubeeren
Die löslichen Fasern in Heidelbeeren schleusen Cholesterin in den Verdauungstrakt, bevor die Arterien verstopfen. Darüber hinaus finden Männer durchblutungsfördernde Verbindungen für eine natürliche Viagra-ähnliche Wirkung.
10. Für alle: Pinienkerne
Wie Garnelen enthalten auch Pinienkerne viel Zink, das zur Steigerung von Testosteron und Libido beiträgt. Nehmen Sie das Pesto heraus. Tun Sie es auf Ihre Nudeln. Mischen Sie es in Ihre Eier.
11. Für alle: Äpfel
Äpfel sind reich an dem Antioxidans Quercetin, das die Ausdauer von Männern im Bett steigert. Aber auch Frauen können in den Genuss der sexuell stimulierenden Wirkung von Äpfeln kommen, denn sie enthalten von Natur aus einen hohen Anteil an Phytoöstrogenen, einer Verbindung, die die Lust beim Geschlechtsverkehr steigert. Perfekt, wenn Sie sich selbst befriedigen und Kurven lieben wollen.
12. Für alle: Austern
Ja, der Mythos ist wahr: Austern sind tatsächlich ein Aphrodisiakum. Wie Garnelen und Pinienkerne enthalten die Perlen der Natur viel Zink, das die Libido ankurbelt.
13. Für alle: dunkle Schokolade
Versüßen Sie Ihr Liebesleben, indem Sie sich diese süße Leckerei gönnen. Dunkle Schokolade mit einem Kakaoanteil von 70 % oder mehr enthält Antioxidantien, die nachweislich Stress abbauen und die Stimmung verbessern. Außerdem entspannt dunkle Schokolade die Arterien und fördert so die Durchblutung. Rechnen Sie nach.
14. Für alle: Ingwer
Schon ein Teelöffel Ingwer pro Woche kann helfen, die Arterienfunktion zu verbessern. Das sorgt dafür, dass das Blut an die richtigen Stellen fließt. Wenn Sie also das nächste Mal Sushi essen, sollten Sie nicht mit dem Ingwer sparen.
15. Für alle: Bananen
Ein hoher Natriumspiegel behindert die Durchblutung Ihrer Region, was sich negativ auf Ihre Libido auswirkt (und das nicht auf eine gute Art). Der beste Weg, den Natriumspiegel zu senken, ohne die Ernährung umzustellen? Nehmen Sie mehr Kalium zu sich, ein Nährstoff, der in Bananen reichlich enthalten ist.
16. Für alle: Süßkartoffeln
Wie Bananen sind auch Süßkartoffeln eine hervorragende Quelle für Kalium, das ebenfalls dazu beiträgt, das Feuer zwischen den Blättern zu entfachen. Aber eine erhöhte Kaliumzufuhr kann auch dazu beitragen, dass Sie nackt besser aussehen, indem sie die unvermeidlichen Schwellungen, die durch übermäßigen Natriumkonsum verursacht werden, reduziert.
17. Für alle: Thunfisch in Dosen
Ein Mangel an Vitamin B12 verringert die Libido, verursacht chronische Müdigkeit und kann bei Männern zu Erektionsstörungen führen. Glücklicherweise kann man sich mit B12 über einen Artikel versorgen, den man häufig im Supermarkt findet: Thunfisch in Dosen, der zu den fünf besten Quellen für dieses Produkt gehört.
18. Für alle: Scharfe Paprika
Ob Jalapeño oder Habanero: Scharfe Paprika sind eine hervorragende Quelle für Capsaicin, das Erregungsgefühle hervorruft – der Herzschlag erhöht sich, man fängt an zu schwitzen – bis zu dem Punkt, an dem dieses Gefühl Realität werden könnte. Achten Sie nur darauf, sich nach dem Verzehr die Hände zu waschen.
19. Für alle: Knoblauch
Ein gesunder, regelmäßiger Verzehr von Knoblauch kann die Bildung von Plaque an den Arterienwänden verhindern, was zu einer verbesserten Durchblutung führt. Kein Wunder also, dass der Legende nach die alten Ägypter ihn als zeremonielles Aphrodisiakum verwendeten. Wer hätte gedacht, dass diese Lebensmittel gut für Ihre Libido sind?
20. Für alle: Avocados
Ja, Avocados sind eine bewährte Quelle für Vitamin B12 (und andere B-Vitamine), aber sie sind auch voll von gesunden einfach ungesättigten Fetten. Beide Nährstoffe fördern den Blutfluss in Ihrem Körper.
Wenn Sie jetzt die besten Lebensmittel für Ihre Libido kennen , kennen Sie dann auch die schlechtesten?
