(De Matt G., bodybuilder, cammer, personal trainer)
Si vous essayez de vous mettre en forme, mais que vous êtes coincée à la maison, travaillant sur un PC en tant que camgirl, il peut vous sembler impossible d’atteindre vos objectifs. Vous n’êtes certainement pas la seule. Tout le monde veut avoir une meilleure apparence, se sentir mieux et être plus fort, comme un modèle de cam chez xlovecam.com.
Bien que cela puisse sembler un désavantage extrême en termes de forme physique, il y a aussi quelques avantages à travailler à domicile. Il s’agit notamment de la possibilité de gérer son alimentation, d’éviter la malbouffe et d’améliorer sa gestion du temps.
Aujourd’hui, je vais vous montrer exactement comment vous pouvez rester en forme, fort, maigre et en forme, tout en travaillant entièrement à la maison.
Comment se mettre en forme pour le sexe : comment.
Faire de l’exercice avant de diffuser en tant que camgirl
Avant de commencer votre travail quotidien, il est important de faire un peu d’exercice à jeun. L’exercice à jeun consiste à s’entraîner le matin, avant de manger quoi que ce soit pendant la journée. Cela présente de nombreux avantages, comme l’épuisement des réserves de glycogène, plus d’énergie et des niveaux d’insuline plus bas. Cela permet d’augmenter la combustion des graisses et d’améliorer la santé du cœur et de l’esprit.
Veillez à intégrer une forme d’exercice à jeun dans votre routine matinale. Il peut s’agir de marche, de jogging, de vélo, d’exercices au poids du corps ou d’exercices de résistance avec des poids légers, mais n’oubliez pas de vous étirer d’abord. Je vous recommande de faire une promenade agréable et déstressante. Marcher pendant une longue période peut même permettre de brûler plus de calories que de courir, car on ne peut pas courir aussi longtemps que l’on peut marcher.
Cela dit, tout dépend des préférences personnelles. Certains aiment courir le matin, d’autres aiment faire du vélo. Toute forme d’exercice avant le travail est bénéfique pour la santé, la perte de poids et le bien-être.
Si vous n’êtes pas à l’aise pour faire des promenades à pied ou à vélo dans votre quartier, et que vous ne pouvez pas aller à la salle de sport, il peut être intéressant d’investir dans un équipement, qu’il s’agisse d’un vélo d’appartement, d’un tapis roulant ou d’un jeu de poids et haltères. À condition que vous puissiez vous le permettre et que vous souhaitiez vraiment être en meilleure santé. Si ce n’est pas le cas, il est peut-être préférable que vous fassiez des exercices au poids du corps.
Quel que soit le type d’exercice que vous faites avant de commencer à travailler comme cam girl, il est presque nécessaire que vous vous entraîniez avant vos tâches quotidiennes.
Faire de l’exercice pendant les shows gratuits et privés
Il est très important de faire de l’exercice pendant la période de travail de votre journée. Rester assise avec un minimum de mouvement pendant de nombreuses heures chaque jour est extrêmement malsain pour votre cœur, votre dos et vos muscles, et votre graisse restera là où elle est.
La meilleure façon de faire de l’exercice pendant le streaming est de prendre de courtes pauses fréquentes que vous pouvez utiliser pour faire une sorte d’entraînement court, qu’il s’agisse d’une course rapide, de pompes, de redressements assis, de squats, d’un entraînement HIIT rapide ou d’une sorte d’entraînement avec des haltères.
Un autre moyen de rester en bonne santé tout en travaillant est de s’équiper d’un bureau debout et/ou d’un petit appareil de marche. Cet appareil est similaire à un vélo elliptique, mais il prend peu de place et peut être utilisé n’importe où. Même en travaillant !
Pour en revenir aux exercices au poids du corps, ils peuvent être très efficaces pour renforcer vos muscles et vos articulations, augmenter votre métabolisme et brûler plus de calories. Faire 20 pompes pendant vos pauses peut être très efficace pour vous mettre en forme, surtout si vous êtes débutant.
Faire de l’exercice après le camming
Le meilleur moment pour faire de l’exercice est probablement après le travail. En effet, vous avez terminé vos tâches quotidiennes et vous n’êtes pas pressé de retourner au travail. La meilleure façon de faire de l’exercice après le travail est d’aller dans votre salle de sport locale pour faire de la résistance et du cardio.
Si vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de sport la plus proche pour une raison quelconque, vous pouvez rester chez vous, mais vous devrez augmenter l’intensité de votre entraînement. Un bon exemple est le HIIT (High-Intensity Interval Training). Il s’agit de faire des exercices de haute intensité pendant une courte période, puis de faire une courte pause et de reprendre. Les burpees, les jump squats, les mountain climbers, les squats thrusters, les fentes et bien d’autres exercices sont de bons exemples d’entraînement HIIT.
Après une séance d’entraînement intense, quelle qu’elle soit, il peut être extrêmement bénéfique de faire des étirements dynamiques et statiques. Le yoga n’est pas une mauvaise idée après une séance d’entraînement intense. Il calme le cœur, diminue les courbatures, libère l’esprit et peut prévenir les blessures. C’est également important car cela peut favoriser la récupération musculaire, ce qui peut vous aider à faire de l’exercice plus fréquemment, pour des résultats meilleurs et plus rapides.
Une autre solution consiste à nager. Une baignade apaisante et calmante peut avoir les mêmes effets sur le corps et l’esprit.
Nutrition : chaque mannequin a un objectif différent
La nutrition est probablement l’élément le plus important à prendre en compte lorsque l’on essaie de se mettre en forme, où que l’on soit. Elle peut faire la différence entre une prise de poids de 10 livres en un mois et une perte de poids. Si votre alimentation n’est pas correcte, vos exercices ne feront pas beaucoup de différence.
Si vous essayez de perdre du poids et de brûler des graisses, la première chose à faire est de vous assurer que vous êtes en déficit calorique. Cela signifie que vous devez brûler plus de calories que vous n’en mangez chaque jour. Chaque personne a un certain nombre de calories à consommer pour maintenir son poids. Vous pouvez trouver une calculatrice en ligne à cet effet. Vous devez manger environ 500 calories de moins que votre poids de maintien. Cela permet de perdre du poids.
Si vous essayez d’augmenter votre masse musculaire, vous devez consommer un peu plus de calories que votre déficit.
L’élément suivant à prendre en compte est la protéine. Les protéines sont très importantes pour la perte de poids, car elles permettent de rester rassasié, ont un effet thermique élevé (il faut des calories pour les digérer) et ont un effet de préservation des muscles, ce qui entraîne un taux métabolique élevé. Veillez donc à consommer une grande quantité de protéines par jour.
Sommeil : un bon sommeil apporte de l’énergie à l’organisme
La dernière chose que vous devrez ajuster est la santé de votre sommeil. La plupart des modifications de votre condition physique se produisent pendant votre sommeil. Votre graisse diminue, vos muscles se développent et vous devenez plus sain pendant la nuit : c’est important pour être en forme pour le sex-show.
Tout d’abord, vous devez dormir suffisamment chaque nuit. Si vous ne dormez pas assez, votre corps n’aura pas le temps de récupérer vos muscles et de réparer votre métabolisme. C’est pourquoi il est important de dormir au moins 7 à 10 heures par nuit.
Ensuite, vous devez vous assurer que vous bénéficiez d’un sommeil de qualité. Veillez à dormir dans une pièce plus fraîche et bien ventilée. Veillez également à essayer de respirer par le nez plutôt que par la bouche lorsque vous dormez, car cela permet à votre visage de garder une posture saine et attrayante. Vous devriez également dormir à la même heure chaque nuit. Cela permet à votre corps d’être en bonne santé et d’avoir un rythme régulier, ce qui vous permettra d’être plus en forme. Enfin, assurez-vous que vous ne consommez pas trop de lumière bleue juste avant de dormir, par le biais de l’écran de votre téléphone ou de tout autre appareil.
Le sommeil est très important pour atteindre les objectifs de remise en forme.
Conclusion : l’entraînement, les étirements, l’alimentation et le sommeil sont utiles pour le camming.
Tous ces facteurs sont très importants lorsque vous essayez de vous mettre en forme tout en travaillant à domicile.
L’entraînement avant, pendant et après votre émission quotidienne en tant que modèle cam est extrêmement bénéfique pour votre santé et peut certainement vous aider à vous mettre en forme rapidement, mais n’oubliez pas que l’alimentation et le sommeil sont tout aussi importants, sinon plus, que l’exercice.
Entraînez-vous bien et soyez en forme pour votre sex-show !
« XLoveCam n’est pas responsable du contenu du blog qui est prétendument écrit par une partie externe. »
