Quando tinhas 20 anos, saltar a refeição entre o pequeno-almoço e o almoço e fazer uma corrida ocasional era suficiente para manter o teu corpo magro e saudável. Algumas décadas mais tarde, porém, basta passares por uma padaria para acrescentares mais uma camada ao teu pneu sobresselente. Ainda assim, alguns conseguem fazer-nos sonhar. Como estes 50 corpos fantásticos com mais de 40 anos.
Manter-se magro depois dos 40 não é tarefa fácil. De facto, investigadores doInstitutode Ciências Nutricionais em Giessen, Alemanha, descobriram que, durante um período de oito anos, os adultos com mais de 40 anos sofreram uma queda no seu gasto energético total. Até 196,7 calorias por dia por década, o que facilita a perda de peso… E é inegável a dificuldade de tirar o melhor partido do nosso corpo depois de uma certa idade.
Mas o facto de teres mais de 40 anos não significa que uma cintura cada vez maior seja um dado adquirido. Pensa em dieta e desporto, e estás no bom caminho. A prova? Estas celebridades ultra-aptas com mais de 40 anos provam que um corpo fantástico não tem limite de idade. Por isso, continua a ler e inspira-te com estes 50 corpos fantásticos com mais de 40 anos!
1 – The Rock
Claramente, Dwayne Johnson, de 47 anos, não passa muito tempo no sofá a comer pizza. Para além da sua dieta ultra-limpa de 5.000 calorias diárias, que revelou no Twitter, também passa cinco dias por semana a fazer treino intenso com pesos no ginásio.
A parte mais surpreendente? Para além dos seus dois dias de folga ao fim de semana, o seu treinador revelou que o atleta que se tornou ator passa menos de uma hora no ginásio todos os dias.
2 – Gabrielle Union
Qual é a chave para o aspeto anti-envelhecimento de Gabrielle Union, de 47 anos? Exercícios intensos de peso corporal, que ela descreve em pormenor na sua conta do Instagram. E um galão de água por dia, enquanto reduz o tamanho das porções quando come. Na verdade, acredita na moderação.
“O que o Pilates tem de bom é que me posso livrar do meu tédio de me levantar cedo com máquinas em vez de seres humanos. É para um bem maior. O meu corpo reage e eu também fico mais lúcida”, afirma.
3 – Hugh Jackman
Pergunto-me como é que o Wolverine consegue os seus abdominais aos 51 anos? De acordo com o seu treinador David Kingsbury, Jackman combinou uma dieta baixa em hidratos de carbono nos dias de descanso com hidratos de carbono durante os seus treinos. E mantém o esforço físico com baixas repetições para ficar em forma.
4 – Gwen Stefani
Esta rainha da pop inspira sempre com o seu corpo. a receita de Gwen Stefani, de 50 anos, para manter a sua figura em forma é simples. “Não há nenhum segredo: só tens de comer de forma saudável, treinar e torturar-te! “, confidencia. Embora o seu antigo treinador insista que o seu sucesso também se baseia no treino com pesos de alta intensidade.
5 – Strauss Zelnick
O magnata dos media Strauss Zelnick tem o tipo de figura que a maioria das pessoas mataria para ter aos 20 anos. “Decidi que o fitness faria parte da minha agenda”, revelou Zelnick.
Zelnick trabalha duas vezes por dia, quatro dias por semana, treina uma ou duas vezes por semana e goza um dia de folga. Também se mantém responsável com o The Program, um grupo de exercícios que fundou, que combina cardio e treino de força nos seus quatro treinos de seis horas por semana. Se queres ser parecido com o Zelnick, podes! Talvez venhas a ser um dos próximos 50 corpos fantásticos!
6 – Jennifer Lopez
Aos 50 anos, Jennifer Lopez tem um dos melhores corpos de Hollywood. Então, como é que ela chegou lá? Para além de evitar o álcool e a cafeína, Lopez combina o método Tracy Anderson e mantém-se fiel às suas raízes, dançando regularmente.
” A dança sempre foi uma grande parte da minha vida. E tirar tempo para mexer o meu corpo e fazer algo tão bom para mim é a chave para a minha felicidade“, declarou.
7 – Matt Damon
o peso de Matt Damon, de 47 anos, tem variado para diferentes papéis. Explica que a chave para o físico em forma pelo qual é conhecido nos filmes Bourne é simples. ” Três horas por dia no ginásio, ou duas horas, e depois uma longa corrida, ou uma longa caminhada com um colete de pesos“, disse.
8 – Halle Berry
Como é que Halle Berry, de 53 anos, se mantém tão em forma? “Juro-te pela dieta cetogénica. É apenas sem açúcar e sem hidratos de carbono“, diz Halle Berry. Admite que também faz musculação, yoga e Pilates quatro ou cinco dias por semana para se manter em forma.
9 – Vin Diesel
O que é que mantém Vin Diesel tão em forma aos 52 anos? “Para além do tipo de manutenção regular, aplico-me ao papel específico que desempenho“, disse ele. “Sou relativamente saudável com a minha alimentação. Não sou vegan“, revelou numa outra entrevista. “Sou um tipo normal de carne e batatas “.
10 – Cindy Crawford
Cindy Crawford, 54 anos, supermodelo. O seu segredo para um corpo em forma com mais de 50 anos? “Tento fazer 20 minutos de cardio pelo menos três vezes por semana. Depois, faço entre 30 minutos e uma hora de lunges, pesos, agachamentos e bíceps à moda antiga“, explica.
11 – Terry Crews
Aos 51 anos, o físico musculado de Terry Crews envergonha o Super-Homem. Então, como é que ele consegue estes corpos fantásticos? Para além do treino com pesos, Crews atribui à corrida e ao jejum intermitente a sua incrível forma física. “Corro, no mínimo, quatro milhas por dia “, declarou.
12 – Cameron Diaz
Cameron Diaz, 45 anos, não passa horas no ginásio para recuperar o seu físico em forma. ” Eu pego na minha elíptica e faço intervalos“, diz ela. “Continua a correr “.
13 – Ryan Reynolds
O que é que está por detrás do físico de super-herói de 42 anos da estrela de Deadpool, Ryan Reynolds? Um programa de musculação concebido por um treinador pessoal. Mas não há nenhum personal trainer à disposição para o controlar. “ Para mim, o treino é mais funcional do que uma moda… O importante é simplesmente dizer saudável“, admite.
” Faço exercício sozinho… Prefiro assim “. Infelizmente, a sua mulher Blake Lively não ajuda na dieta. “É um inferno para mim porque a vejo enfiar um cupcake na boca e eu como um inhame “.
14 – Naomi Campbell
Naomi Campbell, 49 anos, continua a usar um corpo fantástico. ” Faço yoga ou Pilates e depois um grande copo de sumo verde“, declarou. Campbell admite também que faz sumos ” duas ou três vezes por semana ” e que evita a carne de porco e de frango.
15 – Jared Leto
O segredo do vocalista do 30 Seconds to Mars, de 48 anos, por trás de sua aparência magra e musculosa? “Tenho uma dieta vegana há 22 anos. Tenho uma dieta vegana há 22 anos“, explica ele. ” Acho que funciona muito bem “.
16 – Kelly Ripa
Como é que Kelly Ripa, mãe de três filhos, de 49 anos, continua a ser uma das mulheres mais em forma de Hollywood com mais de 40 anos? Uma dieta altamente alcalina. “ Na verdade, eu como muito mais nesta limpeza do que na minha vida real. Mas é o que comes e como comes“, revelou durante um episódio de Live! Com Kelly e Michael. E entra no panteão dos 50 corpos fantásticos com mais de 40 anos.
17 – Taye Diggs
O corpo esculpido de Taye Diggs, de 49 anos, não é o resultado de horas no ginásio todos os dias. “Tenho sorte. Passei de seis dias por semana para três dias por semana. E de três para 45 minutos de treino! “admite. Além disso, deve ter um metabolismo naturalmente invejável. Pois admite também que se recusa a cortar o vinho da sua dieta.
18 – Sofia Vergara
Aos 47 anos, o corpo sem idade de Sofia Vergara já não é um segredo. Numa entrevista, a estrela de Modern Family atribui a sua manutenção ao peixe, às saladas, aos legumes e às sobremesas ocasionais. E quanto ao exercício? “Por vezes, faço exercício com o meu treinador, ou faço spinning ou Pilates “, diz.
19 – Joe Manganiello
O marido de 43 anos de Vergara, Joe Manganiello , não é claramente um desleixado no ginásio. ” Muitos dos meus treinos têm sido no elevador olímpico, treino CrossFit, o que chamamos de EMOM para cardio. Tens de trabalhar durante algum tempo e depois descansar até ao fim do minuto“, revelou.
20 – Christie Brinkley
O que é que Christie Brinkley faz para se manter em forma aos 66 anos? Para além de fazer exercício numa máquina Total Gym, Brinkley mantém uma dieta vegetariana rica em legumes. ” Sempre disse que escolhia o máximo de cores possível todos os dias“, explica.
21 – Tom Hardy
Para Tom Hardy, de 42 anos, a sua forma preferida de conseguir um corpo fantástico? Uma dieta saudável e treinos baseados no peso corporal. No entanto, admite que a transformação dos seus papéis tem o seu preço no seu corpo à medida que envelhece.
” Penso que quando chegas aos quarenta, tens de estar mais atento à velocidade do teu treino. Perde peso e faz exercício. Depois, não tens tempo para continuar a treinar porque estás ocupado a filmar… De extremo a extremo, tens um custo“, afirma.
22 – Jada Pinkett Smith
Como é que Jada Pinkett Smith, de 48 anos, parece ter 22 anos? Para além de uma dieta rica em superalimentos, Pinkett Smith faz do ginásio um assunto de família. ” Sentar-se em casa num sábado ou domingo nunca foi uma opção“, diz ela. “ Eles adoram ir ao ginásio comigo e com o Will. Mas o surf e o snowboard são o que fazemos juntos, em família, para nos divertirmos”
23 – JK Simmons
Um ligeiro aquecimento na elíptica e uma rotina de treino com pesos pesados têm sido a chave para manter JK Simmons em tão boa forma aos 65 anos. Depois de ter ganho muito peso, ” há seis ou sete anos, decidi manter-me em forma para o resto da minha vida“, diz.
24 – Gwyneth Paltrow
os hábitos alimentares de Gwyneth Paltrow, de 47 anos, não são tão rigorosos como poderias pensar. Depois de um batido ao pequeno-almoço e uma salada com proteínas ao almoço, confessou: “ Ao jantar, como tudo o que me apetece. Mas tento sempre evitar alimentos altamente processados e xarope de milho com alto teor de frutose”
25 – Mark Wahlberg
Mark Wahlberg, de 48 anos, admite que vai aumentar o seu treino com pesos para se preparar para os papéis. A boa forma física e as refeições saudáveis e ricas em proteínas são uma constante na sua vida. Incluindo um batido de proteínas pós-treino. ” Quando não faço exercício e não como bem e como bem, sinto-me lento“, disse.
No nosso próximo artigo, descobre os outros 25 corpos fantásticos que nos fazem sonhar. Entretanto, cabe-te a ti atingir os teus objectivos!
